ควรทำยังไงกับอาการแบบนี้

ผมอยากสอบถามจากทางแพทต์ว่าเวลาผมนอนมักจะนอนไม่หลับจะคิดนู้นคิดนี้ไปเรื่อยจนมันหยุดไม่ได้รู้ศึกทรมารกังวลอย่างหนัก บางครั้งอยู่คนเดียวช่วงเวลาที่ผมเครียดและคิดมากผมมักจะทำร้ายตัวเอง ผมไม่อยากให้เกิดเหตุการแบบนี้ผมเป็นมาอยู่ 3ปี มันทรมารผมควรทำยังไงครับ